От проблемы к решению. Первые инсайты на Пути

Хочу рассказать тебе о простой по виду, но глубокой по содержанию практике – анализу проблемы по Мерседес SK*.

Какой бы живой и непредсказуемой не была консультация, я всегда вплетаю эту практику в её узор. Она – одна из основ понимания того, что с тобой происходит сейчас, и куда ты хочешь прийти в будущем.

Не важно, будет ли это маленький шаг на пути к большой и прекрасной цели или решение проблемы целиком.

С помощью Мерседес SK можно буквально «разобрать по косточкам» любую ситуацию. А будучи разобранной, она уже не кажется непонятным нечто – страшным подкроватным монстром или абстрактным «все плохо», а обретает структуру, с которой можно успешно работать.

Готовь бумагу и ручку и приступим.

Итак, любую ситуацию в твоей жизни можно разложить на 5 составляющих.

 1. Состояние.
Что ты чувствуешь?

Не думаешь, а именно чувствуешь. Мыслям мы выделим отдельное место. Сейчас речь про твои эмоции и чувства.

Они – палитра, которой мы раскрашиваем жизнь.

Можно чувствовать спокойствие и силу, находясь в центре жизненного шторма, а можно тревогу и апатию во внешне благополучном мире.

 2. Поведение.
Как ты себя ведешь в своей ситуации? Что конкретно делаешь?

Поведение – то, как ты проявляешься в реальном мире. То, что хорошо видно со стороны, но не всегда понятно изнутри.
Например: спорю, расстраиваюсь, хмурюсь, повышаю голос, отчаиваюсь и перестаю что-то хотеть, не довожу до конца начатое…

 3. Убеждение.
Что ты по этому поводу думаешь? Твои мысли и размышления по поводу проблемы.
Дай, наконец, высказаться мозгу.
P.s: проанализировать можно не только мысли по поводу исследуемой ситуации, но и «внутренний диалог» - волну, на которую настроено твоё внутреннее радио.

 4. Образы самого себя.
Кем ты себя ощущаешь в этой ситуации? Какую роль играешь на сцене жизни? Каким героем себя чувствуешь?
Как назовешь другого человека, который попал в эту ситуацию?

 5. Контекст.
Как твои близкие и дальние люди реагируют на то, что с тобой происходит?
Провоцируют и обостряют твоё состояние?

Или, напротив, помогают и поддерживают в трудную минуту?
Например: манипулируют, отпускают едкие замечания, поддерживают на словах, но не на деле, помогают в конкретных вещах, сочувствуют…

Просто ответив себе на эти вопросы, ты уже можешь яснее оценить ситуацию. Понять, в чем основная проблема.

Мыслях, чувствах, неправильном поведении, низкой самооценке или в том, что тебе обрезают крылья?

А теперь, давай помечтаем.

Представь, как бы твоя ситуация могла сложиться наилучшим образом. Что бы тебе хотелось вместо того, что есть сейчас?

Нарисуй в воображении образ твоей мечты.

Снова бери ручку и пиши какие состояния, поведения, убеждения, образы самого себя и окружение тебе нужны, чтобы твоя мечта стала реальностью.

Так ты сформируешь не абстрактную, а ясную, четкую и конкретную цель.

Направление на курс в счастливую и наполненную жизнь.

А про реализации цели в жизнь читай другие статьи и смотри видео по исполнению желаний.

*автор модели Мерседес SK - С.В. Ковалёв.